5 Cara Mencegah Tubuh Terserang Flu

Sumber: Cottonbro - canva.com

FLU memang menjadi penyakit yang umum di kalangan masyarakat, terutama saat pergantian musim. Penyakit ini biasanya ditandai dengan hidung tersumbat, tidak enak badan, hingga demam. Masyarakat saat ini juga tidak bisa menyepelekan gejala flu karena bisa menjadi salah satu tanda terserang virus COVID-19. Untuk itu, kewaspadaan akan penyakit ini menjadi lebih tinggi.

Selain itu, flu juga bisa menjadi awal dari penyakit-penyakit serius seperti paru-paru basah meningitis atau infeksi pada salah satu bagian tubuh. Umumnya, flu akan menyerang selama kurang lebih 3 hari. Jika Anda merasakan penyakit ini tidak kunjung sembuh setelah 3 hari kemudian, segera periksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Mencegah tentunya lebih baik daripada menanggulangi, begitu juga dengan flu. Pencegahan agar tubuh tetap kuat dan terhindar dari flu dapat Anda lakukan sendiri. Mulai dari menjaga imunitas tubuh dengan vitamin menjadi cara pencegahan terampuh yang harus Anda lakukan setiap hari. Selain dengan vitamin, ada banyak upaya pencegahan agar tubuh terlindungi dari penyakit yang satu ini. Simak penjelasannya di bawah ini.

1. Melakukan Vaksin Flu Secara Rutin

Vaksinasi tahunan adalah cara paling efektif untuk melindungi diri Anda dari flu dan komplikasi serius lainnya. Selain itu, vaksin flu juga sangat penting bagi wanita hamil yang harus dilakukan pada setiap tahap kehamilan. Apalagi kondisi ibu hamil juga rentan terserang penyakit, untuk itu vaksin flu dapat menjadi pencegahan yang efektif. Vaksin ini juga penting untuk anak-anak berusia 6 bulan hingga 5 tahun, orang tua, mereka yang menderita kondisi medis kronis, dan petugas kesehatan.

Selalu ingat bahwa vaksin ini tidak menyebabkan flu. Efek samping yang Anda rasakan setelah melakukan vaksin flu seperti badan pegal-pegal dan demam adalah reaksi yang benar-benar normal dan alami, serta umumnya hanya berlangsung selama satu atau dua hari. Beralih ke biayanya, harga untuk melakukan vaksin flu berbeda-beda di setiap klinik dan rumah sakit, jadi, usahakan untuk mencari tahu kisaran harganya terlebih dahulu.

2. Menghindari Kerumunan

Menghindari kerumunan besar sering kali sulit, tetapi harus dilakukan demi menjaga diri terhindar dari virus Covid varian omicron. Namun, bukan hanya untuk menghindari virus tersebut saja, Anda harus membatasi kontak fisik dengan orang-orang selama musim flu. Apalagi penyakit ini dapat menyebar dengan cepat di dalam ruangan, seperti tempat kerja, sekolah, dan swalayan.

Menghindari kerumunan juga sangat bermanfaat bagi Anda yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Jika memang diharuskan untuk bepergian ke luar rumah, selalu kenakan masker mulut agar terhindar dari flu. Lindungi diri dengan memperhatikan keadaan sekitar agar menjauhi orang yang sedang sakit. Selain itu, selalu jaga jarak dengan orang yang batuk, memiliki gejala pilek, dan lain-lain.

3. Tetap di Rumah Jika Merasa Sakit

Jika Anda merasa tidak enak badan, tetaplah di rumah untuk melindungi diri dan orang di sekitar. Orang yang sakit akan lebih berisiko menularkan penyakit ke orang lain. Alih-alih sembuh, ke luar rumah saat sakit hanya akan menghambat proses kesembuhan tubuh. Rumah adalah tempat teraman yang bisa Anda jadikan sebagai tempat berlindung saat sakit sehingga usahakan jangan ke luar rumah saat tidak enak badan.

Selain itu, orang yang sakit akan rentan terhadap penyakit lainnya. Virus dan bakteri yang menempel di meja atau transportasi umum hanya akan membuat flu atau penyakit yang Anda derita semakin parah. Bukan hanya itu saja, Anda juga berisiko merasa pusing dan tidak fokus saat berada di luar rumah. Pastikan Anda ke luar rumah hanya untuk keperluan penting seperti berobat ke dokter.

4. Membersihkan Barang-barang dan Menyemprotkan Disinfektan

Pandemi COVID-19 saat ini mungkin telah membuat Anda menerapkan praktik kebersihan yang lebih baik. Jika seseorang di rumah terserang flu, Anda dapat mengurangi risiko tertular dengan menjaga permukaan benda di rumah Anda tetap bersih dan didesinfeksi. Sebabnya, disinfektan bisa membunuh kuman dan virus flu.

Selain itu, setelah bepergian dari luar cobalah untuk menyemprotkan disinfektan ke alas kaki dan baju terlebih dahulu. Tujuannya adalah untuk mencegah kotoran dan bakteri masuk ke dalam rumah. Virus flu dan batuk mungkin saja menempel pada pakaian yang Anda kenakan. Untuk itu, tetap berhati-hatilah dan jaga kesehatan Anda dengan tidak lupa membersihkan barang dan menyemprotkan disinfektan.

5. Menguatkan Imun

Memperkuat sistem imun adalah cara yang paling tepat untuk melindungi diri Anda dari flu. Ditambah lagi, sistem imun atau kekebalan tubuh yang kuat membantu tubuh Anda melawan serangan dari luar. Jika Anda jatuh sakit, sistem kekebalan yang kuat membantu mengurangi memburuknya gejala yang dialami. Untuk membentuk sistem kekebalan tubuh yang kuat dimulai dari waktu istirahat, yakni waktu tidur malam setidaknya 7 hingga 9 jam.

Selain itu, selalu lakukan aktivitas fisik seperti olahraga selama beberapa kali dalam seminggu. Atur juga pola makan yang sehat dan teratur dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin. Hindarilah makan makanan berlemak dan cepat saji karena akan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mengurangi makan gorengan dan menggantinya dengan makanan yang lebih bergizi.

Penyakit memang tidak bisa kita kendalikan saat menyerang sistem imun, tetapi kita bisa mencegahnya dengan melakukan beberapa langkah pencegahan agar terlindungi. Itulah 5 cara untuk mencegah tubuh terserang flu. 

Semoga bermanfaat!